Programa 2025/26
Desde el 15 de septiembre de 2025
Lunes reunión a las 14.30 horas en la entrada del Parque en Via Boccaccio
Martes reunión a las 10.00 horas en el Centro Cívico San Fruttuoso y en el Centro Cívico Triante
Martes reunión a las 10.00 horas en la entrada del Parque en Vedano en via Villa-Zona montagnetta
Martes reunión a las 14.30 horas en el Centro Diurno Disabili en via Villa-Zona montagnetta
Reunión a las 14.30 horas en el Centro Diurno Disabili.00 en la entrada del Parque en Vedano en via Villa-Zona montagnetta
Martes reunión a las 14.30 en el Centro Diurno Disabili en via Gallarana 36
Miércoles reunión a las 9.30 en el Centro Cívico San Rocco - Auser
Miércoles reunión a las 10.00 en la entrada del Parque en Via Boccaccio
Jueves reunión a las 9.30 en el Centro Civico Libertà
Domingo reunión a las 9.30 - a partir de marzo de 2026 a las 9.00 - en Porta Monza, grupo de marcha rápida
Socio de los Grupos de marcha de Monza es la Asociación "Brianza per il Cuore"
La participación en los Grupos de marcha es gratuita y gratuita - basta con acudir a la cita a la hora y en el lugar indicados - tras rellenar y firmar el formulario de adhesión preparado por ATS Brianza. (ver archivos adjuntos)
¿Cuáles son los beneficios?
Caminar es una "práctica" al alcance de todos, que no requiere habilidades o equipos especiales. Puedes caminar por todas las zonas de tu ciudad, preferiblemente por zonas verdes. Caminar con otras personas no sólo mejora la salud, sino que estimula la socialización y refuerza la autoestima, aportando beneficios a nivel psicofísico. Caminar con regularidad contribuye en gran medida a mejorar o prevenir las siguientes enfermedades: enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión, caídas y fracturas de cadera, cáncer de colon y otros tumores malignos.
Para caminar correctamente se recomienda: ropa cómoda y adecuada a la época del año, calzado adecuado (zapatillas de gimnasia no con suela plana), botella de agua, portabebés o mochila (evitar bolsos y bandoleras).
Cómo activar un Grupo de Senderismo
La Administración Municipal, la Asociación, un particular, contacta con ATS Brianza. Se realiza una reunión previa del personal médico y/o de enfermería con el solicitante. Se define el papel de los Guías de Senderismo y su contratación, la identificación de la ruta y el punto de encuentro. Se evalúa la ruta con los guías de senderismo. Finalmente, se identifica la fecha de salida.
Para una correcta alimentación
Una dieta variada y equilibrada aporta todos los nutrientes que necesitamos para mantenernos bien. Es importante alternar a menudo la elección de los alimentos. Las principales fuentes de energía proceden de los cereales (pasta, pan, arroz); el crecimiento y el mantenimiento de la estructura corporal requieren fuentes de proteínas (carne, pescado, huevos, legumbres, lácteos) y una modesta proporción de grasas (como el aceite de oliva virgen extra).
Buenas reglas
- Conoce y controla tu peso
- Varía siempre tus opciones en la mesa
- Asegúrate de beber mucha agua
- 5 raciones de fruta y/o verdura aportan todas las vitaminas y minerales que necesitas
- Toma azúcar, dulces, bebidas azucaradas con moderación
- Si añades sal a la comida, utiliza muy poca
