Programme 2025/26
À partir du 15 septembre 2025
Lundi rencontre à 14h30 à l'entrée du Parc à Via Boccaccio
Mardi rencontre à 10h00 au Centre civique de San Fruttuoso et au Centre civique de Triante
Mardi rencontre à 10.00 à l'entrée du Parc de Vedano en via Villa-Zona montagnetta
Mardi rencontre à 14.30 au Centro Diurno Disabili en via Gallarana 36
Mercredi rencontre à 9.30 au Centro Civico San Rocco - Auser
Mercredi rencontre à 10.00 à l'entrée du Parc dans la Via Boccaccio
Jeudi rencontre à 9h30 au Centro Civico Libertà
Dimanche rencontre à 9h30 - à partir de mars 2026 à 9.00 - à la Porta Monza, groupe de marche rapide
Le partenaire des groupes de marche de Monza est l'association "Brianza per il Cuore"
La participation aux groupes de marche est ;gratuite et gratuite - il suffit de se rendre au rendez-vous à l'heure et au lieu indiqués - après avoir rempli et signé le formulaire d'adhésion préparé par l'ATS Brianza. (voir pièces jointes)
Quels sont les avantages ?
La marche est une "pratique" accessible à tous, qui ne nécessite aucune compétence ou équipement particulier. Vous pouvez marcher dans tous les quartiers de votre ville, de préférence dans des espaces verts. Marcher avec d'autres personnes n'améliore pas seulement la santé, mais stimule la socialisation et renforce l'estime de soi, ce qui a des effets bénéfiques sur le plan psychophysique. La marche régulière contribue fortement à améliorer ou à prévenir les maladies suivantes : maladies cardiovasculaires, diabète, hypertension, chutes et fractures de la hanche, cancer du côlon et autres tumeurs malignes.
Pour marcher correctement il est recommandé : des vêtements confortables et adaptés à la saison, des chaussures appropriées (chaussures de gymnastique pas avec des semelles plates), une bouteille d'eau, un porte-bébé ou un sac à dos (éviter les sacs et les sacs à bandoulière).
Comment activer un groupe de marche
L'administration municipale, l'association, un citoyen privé, contacte l'ATS Brianza. Une réunion préliminaire du personnel médical et/ou infirmier est organisée avec le demandeur. Le rôle des guides de marche et leur recrutement, l'identification de l'itinéraire et du point de rencontre sont définis. L'itinéraire est évalué avec les guides de marche. Enfin, la date de départ est identifiée.
Pour une alimentation correcte
Une alimentation variée et équilibrée apporte tous les nutriments dont nous avons besoin pour rester en bonne santé. Il est important d'alterner souvent le choix des aliments. Les principales sources d'énergie proviennent des céréales (pâtes, pain, riz) ; la croissance et le maintien de la structure corporelle nécessitent des sources de protéines (viande, poisson, œufs, légumineuses, produits laitiers) et une proportion modeste de graisses (comme l'huile d'olive extra vierge).
Bonnes règles
- Connaître et contrôler son poids
- Toujours varier les choix à table
- Boire beaucoup d'eau
- 5 portions de fruits et/ou de légumes apportent toutes les vitamines et minéraux nécessaires
- Boire le sucre, les sucreries, les boissons sucrées avec modération
- Si vous ajoutez du sel à vos aliments, utilisez-en très peu
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