Programm 2025/26
Ab 15. September 2025
Montag Treffen um 14.30 Uhr am Eingang des Parks in der Via Boccaccio
Dienstag Treffen um 10.00 Uhr im Bürgerzentrum San Fruttuoso und im Bürgerzentrum Triante
Dienstag Treffen um 10.00 am Eingang des Parks in Vedano in der Via Villa-Zona montagnetta
Dienstag Treffen um 14.30 im Centro Diurno Disabili in der Via Gallarana 36
Mittwoch Treffen um 9.30 im Centro Civico San Rocco - Auser
Mittwoch Treffen um 10.00 am Eingang des Parks in Via Boccaccio
Donnerstag Treffen um 9.30 Uhr im Centro Civico Libertà
Sonntag Treffen um 9.30 Uhr - ab März 2026 um 9.00 - an der Porta Monza, schnelle Wandergruppe
Partner der Monza-Wandergruppen ist der Verein "Brianza per il Cuore"
Die Teilnahme an den Wandergruppen ist frei und frei - einfach zur angegebenen Zeit und am angegebenen Ort zum Termin erscheinen - nachdem das von ATS Brianza vorbereitete Beitrittsformular ausgefüllt und unterschrieben wurde. (siehe Anhang)
Was sind die Vorteile?
Walking ist eine "Praxis", die jedem zur Verfügung steht und keine besonderen Fähigkeiten oder Geräte erfordert. Sie können in allen Gegenden Ihrer Stadt spazieren gehen, vorzugsweise in grünen Gegenden. Das Gehen mit anderen Menschen verbessert nicht nur die Gesundheit, sondern fördert auch die Sozialisierung und das Selbstwertgefühl, was sich auf der psychophysischen Ebene positiv auswirkt. Regelmäßiges Gehen trägt stark zur Verbesserung oder Vorbeugung folgender Krankheiten bei: Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck, Stürze und Hüftfrakturen, Darmkrebs und andere bösartige Erkrankungen.
Für das richtige Gehen wird empfohlen: bequeme, der Jahreszeit entsprechende Kleidung, geeignetes Schuhwerk (Turnschuhe ohne flache Sohlen), Wasserflasche, Babytrage oder Rucksack (Taschen und Umhängetaschen vermeiden).
Wie wird eine Walking-Gruppe aktiviert
Die Gemeindeverwaltung, der Verein, ein Privatmann, kontaktiert ATS Brianza. Es findet eine Vorbesprechung des medizinischen und/oder pflegerischen Personals mit dem Antragsteller statt. Die Rolle der Wanderführer und ihre Rekrutierung, die Festlegung der Route und des Treffpunkts werden definiert. Die Route wird gemeinsam mit den Wanderführern bewertet. Schließlich wird der Starttermin festgelegt.
Für eine richtige Ernährung
Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung liefert alle Nährstoffe, die wir brauchen, um gesund zu bleiben. Es ist wichtig, die Auswahl der Lebensmittel häufig zu wechseln. Die wichtigsten Energielieferanten sind Getreide (Nudeln, Brot, Reis); für das Wachstum und die Erhaltung der Körperstruktur sind Eiweißquellen (Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte, Milchprodukte) und ein bescheidener Anteil an Fetten (z. B. natives Olivenöl extra) erforderlich.
Gute Regeln
- Kennen Sie Ihr Gewicht und kontrollieren Sie es
- Abwechslungsreiche Ernährung
- Sorgen Sie dafür, dass Sie viel Wasser trinken
- 5 Portionen Obst und/oder Gemüse liefern alle Vitamine und Mineralstoffe, die Sie brauchen
- Zucker, Süßigkeiten und zuckerhaltige Getränke nur in Maßen zu sich nehmen
- Wenn Sie Ihren Speisen Salz hinzufügen, dann nur sehr wenig
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