GRUPPI DI CAMMINO A MONZA 2021/2022

Dal 13 Set 2021 al 30 Giu 2022

Monza

Programma 2021-2022 dei Gruppi di Cammino attivi a Monza (a partire dal 13 settembre 2021)

  • tutti i lunedì con ritrovo alle ore 14,30 presso il Santuario Madonna delle Grazie
  • tutti ​i martedì con ritrovo alle ore 10,00 presso il Centro Civico San Fruttuoso e presso il Centro Civico Triante
  • tutti ​i mercoledì con ritrovo alle ore 10,00 presso Cascina San Fedele nel Parco di Monza
  • tutti ​i giovedì con ritrovo alle ore 9,30 presso il Centro Civico Libertà e presso il Centro Civico San Rocco

I Gruppi di Cammino saranno attivi fino alla fine del mese di giugno 2022

La partecipazione ai Gruppi di Cammino è libera e gratuita, basta recarsi all'appuntamento all'ora e nel luogo indicato con il modulo di adesione compilato.
Scarica il modulo di adesione qui o in fondo alla pagina

 

Cosa sono i Gruppi di Cammino

Sono gruppi di persone, di tutte le età, interessate a svolgere attività fisica e camminare in compagnia e con continuità. Ci si incontra in un luogo definito in modo libero e gratuito (previa compilazione e firma del modulo di adesione predisposto dall'ATS Brianza), si fanno alcuni minuti di riscaldamento, si inizia a camminare ... lentamente ... poi un pò più veloce ... poi ancora lentamente ... con stretching finale. Il tutto per circa un'ora di attività. I gruppi sono guidati dalle "Guide di Cammino" (Walking Leader) interne al gruppo e appositamente formate dalla ATS Brianza. Walking Leader significa infatti Capo Passeggiata o Guida di Cammino: all'interno di un gruppo rappresenta un punto di riferimento, è chi guida il gruppo di cammino, conosce il percorso, contribuisce a organizzare il calendario delle uscite, accoglie i partecipanti e supervisiona la passeggiata.

L'obiettivo dell'iniziativa è l'adozione di sani stili di vita, con particolare attenzione al movimento fisico ... perché camminare regolarmente contribuisce a migliorare la tua salute ... e non solo ...

Quali sono i vantaggi?

Il cammino è una "pratica" a disposizione di tutti, non richiede particolari abilità nè un equipaggiamento specifico. Si può camminare in tutte le zone della propria città, preferibilmente in quelle verdi. Camminare con altre persone, oltre a migliorare la salute, stimola la socializzazione e favorisce l'autostima portando benefici a livello psicofosico. Camminare regolarmente contribuisce fortemente a migliorare o a prevenire le seguenti patologie: malattie cardiovascolari, diabete, ipertensione, cadute e fratture femore, tumori del colon e altri tumori maligni.

Per una corretta camminata è consigliato: un abbigliamento comodo e adatto alla stagione, scarpe adeguate (tipo tennis), bottiglietta d'acqua, marsupio o zainetto (evitare borse e tracolle).

Come attivare un Gruppo di Cammino

L'Amministrazione Comunale, l'Associazione, un privato cittadino, contatta l'ATS Brianza. Viene svolto un incontro preliminare del personale medico e/o infermieristico, con il richiedente. Vengono definiti: il ruolo delle Guide di Cammino ed il loro reclutamento, l'individuazione del percorso ed il punto di ritrovo. Viene valutato il percorso con le Guide di Cammino. Si individua infine la data di partenza.

Per una corretta alimentazione

Un'alimentazione varia ed equilibrata fornisce tutti i nutrienti di cui abbiamo bisogno per stare bene. E' importante alternare spesso la scelta dei cibi. Le principali fonti di energia derivano dai cereali (pasta, pane, riso); la crescita e il mantenimento della struttura corporea necessitano di fonti proteiche (carne, pesce, uova, legumi, latticini) e di una modesta quota di grassi (come l'olio extravergine d'oliva).

Buone regole

  • Conosci e controlla il tuo peso
  • Varia sempre le tue scelte a tavola
  • Bevi molta acqua
  • 5 porzioni di frutta e/o verdura garantiscono tutte le vitamine e sali minerali di cui hai bisogno
  • Assumi con moderazione zucchero, dolci, bevande zuccherate
  • Se aggiungi sale ai cibi usane poco

 

Partner dei Gruppi di Cammino di Monza è l'Associazione "Brianza per il Cuore"